胆石症是一种常见的疾病。结石多是由胆汁内各化学成分比例失衡，某些成分过多沉积而形成的。有人认为补钙会引起胆结石，作为一名普通外科医师，临床上也经常接碰到胆结石病人问起：“医生，我这胆结石是怎么引起的？吃钙片会不会把结石吃大起来？”今天，就来和大家聊聊补钙常见的问题。

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补钙会导致胆结石或肾结石吗？

补钙不会诱发结石！胆结石的发生是因为胆固醇的代谢出了问题，肾结石的发生是因为尿中的草酸盐含量过高。胆结石包括胆固醇结石、胆色素结石和混合性结石3种类型，之所以会得胆结石，主要是和饮食有关，日常生活中吃下过多的高脂肪和高胆固醇的食物，会容易引发胆汁淤积，胆盐下降引发结石。而且日常生活中不规律的饮食习惯，也是导致胆结石的一个诱因。由此可见胆结石和补钙没有关系，结石的发生是代谢紊乱造成的，和补钙无关。而且，绝大多数结石患者发病前并没有补过钙。

适当的补钙可以促进胃肠道酸性物质的吸收，有助于刺激血钙自稳系统、减少“钙搬家”，让已有的钙继续待在骨头里发挥作用。所以，适量补钙其实是可以预防结石发生的。

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钙补多了会骨质增生吗？

不会的！补钙不仅不会导致骨质增生，还会让我们的骨头更健康。骨质增生就是所谓的“骨刺”，得了骨刺关节会疼痛，很多人都把补钙和骨质增生联系在一起，认为补钙补的时间久了就会骨质增生，所以不敢补钙。其实这是一种谣言，骨质增生和钙没有多少关系，之所以得骨质增生和两方面有关：一是运动或劳动时姿势不正确，或者体力活儿负担太重；二是关节磨损后，软骨修复时没长好。

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如何科学补钙？

食物中最好的钙来源是牛奶，骨头汤和虾米都不太靠谱，另外豆制品里面的钙含量很高，吸收率也不错，早上不妨喝一杯豆浆。除了在饮食上注意以外，要多做运动，运动可以增加骨骼的密度，促进骨骼健康。适当晒晒太阳，促进钙的吸收。

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如何预防胆结石？

1、有规律的进食，禁止暴饮暴食：按时进餐是预防结石的最好办法，尤其是早餐，按时进餐能促使胆囊收缩，及时排空胆囊，防止结石的形成。还要避免长时间以坐姿从事工作，同时要避免束紧胸腹的紧身衣物。

2、合理的饮食结构：避免进食过多的高蛋白、高脂肪、高热量的食物。忌胆固醇高的食物，如猪脑，猪心，鸡蛋，松花蛋，墨鱼，鱼子等；忌食动物脂肪，高脂肪是食物，如肥肉，猪油，油煎，油炸及油腻的食物；少食糖、巧克力等 ；忌烟酒 ；多吃水果蔬菜，多吃维生素高的食物。

3、定期检查：腹部B超、血脂，及早发现胆结石，防患于未然。

4、多运动，多喝水，不憋尿：有助于细菌，易致结石物质快速排出体外，并降低胆囊中的胆汁浓度。