不少女性都备受痛经困扰，痛经的原因比较复杂，其中饮食不当是引起痛经的原因之一，想要缓解痛经，记得这些经期饮食注意事项！

痛经忌讳吃什么
    1、刺激性和生冷的食物不可取
　　造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
　　2、不宜喝浓茶
　　茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。
　　3、不宜吃太多过于酸涩的食物。
　　如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。
　　4、不能吃柿子
　　柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。
　　5、碳酸饮料
　　有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
　　6、奶酪类甜品也是大忌
　　芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以以为在痛经期间一定要多吃甜食的美眉们一定要注意了。

痛经吃什么好
　　1、补血养气的食物。
　　如红枣、莲子、花生等。
　　2、富含蛋白质的食物
　　如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。
　　3、具有丰富维生素的蔬菜何水果。
　　如板栗、核桃、开心果、香蕉等。
　　4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
　　葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。
　　5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
　　这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。
　　6、注意保暖，可以多喝些红糖姜茶。
　　红糖姜茶有利于经血顺畅流出。