近日浙江处于高温模式，研究表明，35℃以上的高温天气下，夏季温度越高，心血管疾病的死亡风险越大，对于心血管疾病高风险的人群来说，高温绝对是“劲敌”。众所周知冬天才是心血管疾病的高发季节，但对于心血管疾病患者来说，高温天气其实也是一种“酷刑”。如何在高温天气里保护心脏？高温天气下，如何运动才有助于心脏的健康？

高温对心血管的威胁主要体现在3个方面

1、高温使人体快速出汗，这样心脏的血液不仅要供应身体日常的需求，还要多出一部分血液进行排汗散热，这样会加重心脏的负担，而且，很多人会采取极速降温方式，更不利于心脏的健康。

2、高温下出汗增多，会让血液变得浓稠，造成血管堵塞，容易诱发心血管疾病。

3、高温的环境下，容易影响人们的情绪状态，导致焦虑、烦躁、紧张等负面情绪，也容易导致人们易激动及生气，炎炎夏日也会导致人们睡眠质量下降，睡眠不足容易引起血压波动，从而增加心脏负担。

那么我们应该怎样在炎炎夏日养护好心脏？

及时就医：大部分患者在发病前都会有心慌憋闷、胸痛、乏力的症状，所以如感到胸闷等不适症状一定要及时就诊、谨遵医嘱。

切勿贪凉，合理使用空调：天气炎热的时候不要把室内的空调开的过低，建议空调温度比室外温度低5度左右，空调温度保持在26℃-28℃，或者慢慢调整空调温度，给身体一个缓冲时间。

坚持锻炼，不可偷懒：活动量是以身体微微出汗为准，活动时间建议在晚饭后一小时。

出汗多注意补水：夏季出汗多的时候一定要注意及时补水，避免因缺水造成血黏度过高，根据自己平时的饮水量做简单的调整，比如早晨多喝一杯温开水，晚上睡前喝两三口水等等。

饮食宜清淡，可适当多吃一些新鲜蔬菜及水果，摄入优质蛋白质如牛肉、瘦肉、鱼虾等。尽量不食冰饮，寒凉食物食之有度，少吃油腻之品，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免情绪“大起大落。

总之，炎炎夏日是心血管疾病预防的关键时期，我们不能因为季节的炎热而放松对健康的管理，只有时刻保持警惕，积极采取预防措施，才能有效降低心血管疾病的发生风险。