一、什么是产后恶露？

产后恶露是指子宫收缩促进脱落的子宫内膜、血液、坏死组织等从阴道排出。产后3～5天内多为红色血性恶露，色鲜红， 1周后逐渐转为红色浆液性恶露，2周后转变为淡黄色或白色露，4～6周逐渐干净。

注意：

1、恶露持续时间长，超过42天，要及时来医院就诊。

2、恶露有臭味，体温升高要及时请医生处理。

3、恶露量比较少，明显少于平日月经量，若月子期间阴

  道出血较多，似月经来潮，应及时来医院就诊。

二、产后计划生育：指产妇产后按照国家计划生育规定，依法实施避孕的各种办法。

注意：

1、产后避孕以工具避孕为主，如使用避孕套、放置宫内

节育器等。

2、禁止产后哺乳期间使用避孕药避孕。

3、放置宫内节育器的时间：顺产产妇在产后3个月后可

以放置宫内节育器；剖腹产产妇在产后6个月后可以

放置宫内节育器。

4、放置宫内节育器应在月经干净后2-3天放置。

三、孕期营养：孕期的营养保健对于孕妇健康和胎儿发育来说至关重要，合理膳食，营养均衡是母亲健康，胎儿正常发育的重要基础条件。营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿发育。

孕期每日饮食“九个一”标准：

一至二杯合适的奶制品。（250-500ml）

一份粮食（250-300g）粗细搭配

一斤蔬菜（250g绿叶）

一至二个水果（150-300g）

一百克豆制品

一百克肉类

一个鸡蛋

一定量的调味品 （油25g、盐6g、不用或少用糖）

一定的饮水量2000毫升（6-8杯）

孕期不宜选择的食物种类：

1  油煎、油炸、熏烤的食物：如油条、烤羊肉。

2  腌制的食物：如香肠、火腿、咸肉、腌荤。

3  含咖啡因的食物：如浓茶、咖啡、巧克力。

4  霉变、腐败的食物：如发霉的谷类、花生，失鲜的食  品。

5 不适合孕妇的保健滋补品：如鱼油、蜂皇浆、桂圆、人参、

蜂蜜、薏苡仁、山楂等。

6  刺激性的食物：如火锅调料、酒。

四、孕期胎动自我监测

测试方法： 计算固定时间内的胎动次数。

测试开始： 准妈妈每天测试3小时的胎动。分别在早上、中午、晚上各进行一次。将所测得的胎动总数乘以4，作为每天12小时的胎动记录。如果每小时少于3次，则要把测量的时间延长至6或12小时。

注意胎动异常情况：

1、 胎动突然加快

2、 胎动突然减少

3、 胎动突然加剧，随后很快停止运动

若出现上述情况，及时来医院就诊。

五、产后健康小提示：

1.产后早哺乳，及时排小便，保持创口清洁。

2.保持心情舒畅，周围环境整洁。

3.产后禁止干重体力活动。

4.养成良好的哺乳习惯，及时排空乳汁。

5.养成良好的卫生习惯，勤洗头，勤洗澡。

6.产后42天必须进行产后体检。