科学的运动，可以增强个体的心、肺功能，降脂、降压、降糖，改善胰岛素敏感性，使人身心愉悦以及保持健康的理想体重。

  对于糖尿病患者来说，运动的最大益处是改善自己的胰岛素功能。其中最适合运动的是轻中度2型糖尿病患者、肥胖的2型糖尿病患者、稳定的1型糖尿病患者。而暂时不宜运动的病人包括：血糖极不稳定的糖尿病患者；严重高血压患者；有严重的心脑血管疾病患者；有严重肾功能不全患者；有严重的视网膜病变、眼底出血患者；有发热、严重感染、活动性肺结核患者；有严重外周神经病变，如糖尿病足病。

 适合糖尿病患者的运动方式主要以有氧运动为主，包括游泳、太极、散步、慢跑、舞蹈等。运动时间可根据个人的生活习惯来安排，以餐后1小时运动最佳，每天坚持30分钟，或者隔一天运动一次每次60分钟，以每周达到180分钟为宜。运动后，应该达到有微汗、发热感，轻松愉快，稍有乏力，休息后即消失恢复为理想状态，千万不能运动过量，否则会导致大汗，胸痛、胸闷，全身乏力，休息后不恢复，可致血糖升高。

 妊娠糖尿病患者要选择散步、步行、广播操、低风险的有氧运动。老年性糖尿病患者选择低强度、短时间运动，如散步、步行、慢跑等。糖尿病眼病的患者切忌剧烈运动，可选择身体移动相对小的活动方式，如气功、太极拳、广播操等。

 糖尿病中风偏瘫的患者首先选择健康肢体的功能锻炼，再进行患侧肢体被动锻炼，如头、颈、上下肢、腕、指等关节的运动，同时要注意活动量不可过大。糖尿病下肢血管病变的患者应选择适合病情又易坚持的运动方式，如步行、原地踏步等。

温三医  营养科