1、保持理想体重，晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。

2、主食应粗细杂粮搭配，多用新鲜蔬菜和藻类。

3、多选用豆制品、瘦肉、鱼、虾、去脂牛奶或酸奶

4、忌用食糖、含糖果汁和饮料、蜂蜜、蜜饯等各种甜食以及高能量食物。

5、不吃胆固醇含量高的食物如动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄，蛋黄宜适当控制食用。

6、每天摄入的盐量以5～6g为限，适量饮水。

7、烹调宜用植物油

8、食物宜清谈，忌辛辣、刺激性和煎炸熏烤食物，

9、绝对禁酒。

10、每天坚持适量运动。