大家好，我是隐藏在人类的身体的杀手—静脉血栓栓塞，代号“VTE”。虽然我的名字听起来很冷酷，但实际上，我并不是故意要成为那个让人闻风丧胆的“冷面杀手”。

今天，我想和你聊聊我的形成、危害以及如何预防我。

简单地说，我就是在静脉血管内形成的一块血凝块，一颗“定时炸弹”，随时可能引爆全身。我有两个小弟：深静脉血栓和肺血栓。

小弟1号深静脉血栓喜欢待深部静脉，通常在腿部，可以阻碍血流的通过。你可能出现患肢肿胀，疼痛，压痛。皮肤发红发热，浅静脉曲张，甚至躯体出现发烧低热的情况。

当深静脉血栓不断壮大队伍从静脉脱落，转化成小弟2号肺栓血栓就开始出动，攻击肺部血管，形成肺栓塞，那么你可能出现呼吸困难，胸痛，剧烈咳嗽，咳血，严重点就是休克死亡了。

当你疏忽大意，长时间久坐、缺乏运动、吸烟、饮酒过度等不良习惯都可能导致血液流动缓慢，我就可能悄然潜伏到血管内。因此我最爱攻击以下人群：高龄老人，孕妇和产妇，恶性肿瘤患者，骨科大手术需要长期卧床的病人，脑中风等患有心血管疾病的患者。这些人群普遍的特点就是是血流缓慢。

就拿孕妇和产妇来说吧，孕妇们腹腔压力比正常人大，产后坐月子的活动量显著减少，加之卧床时间长，最终导致血流缓慢，她们血管是我最佳的选择。

因此我的存在时刻威胁孕产妇，要时刻保持警惕。

如何预防我呢？

最简单方法，就是改变不良的作息习惯如—长时间久坐，长时间保持同一姿势，应该每隔一段时间就起身活动一下。

此外要加强锻炼，提高身体素质，适当运动可以促进血液循环，让我无处躲藏。

当然，饮食健康，避免高脂、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜水果，保持血管弹性，每天饮水2000毫升以上，这样我就没法牢牢地粘在你的血管里。

除了以上这些日常预防措施外，还有一个动作有效预防我—踝泵运动。

平卧吸气时勾起脚尖3到5秒，呼气时崩脚尖3到5秒

放松动作绕踝运动360度，转动踝部，促进下肢血液循环

以上动作每日做3到4次，每次做20到30组，就能有效预防我的形成和发生。

当然，除了以上基础预防外，对于高危人群（如长期卧床的病人、手术后的患者等），医生可能会建议使用抗凝药物或弹力袜等辅助工具来阻止我的入侵。

此外我也挺害怕你们的定期体检，通过检查血压、血脂、血糖等指标，我很可能被你们及时发现，并采取措施扼杀在摇篮里。

在这里，我要特别提醒的是，一旦出现这些症状：腿部疼痛、肿胀、发红、发热；呼吸困难、你还不引起重视，马上就医的话，那么你会错过最佳治疗时机，就等着遭罪吧！

我想说的是，虽然我是那个让人害怕的“冷面杀手”，但是我还是希望大家都能珍惜自己的身体健康，远离我的威胁。