背奶是现在越来越多的年轻妈妈，由于工作、事业的原因，没有时间喂奶，她需要用专业的吸奶以及储存的工具，带到单位或者工作地方，利用工作的间隙完成吸奶、储存奶、保存奶等一系列流程，然后晚上把这些奶带回家给宝宝吃，这就是背奶的基本流程。

随着母乳喂养理念渐渐深入人心，“背奶族”渐渐流行了起来，很多产后妈妈都加入了这个行列，成为了背奶族的一员。母乳是小宝宝最佳的饮食，那么如何背奶才能让小宝宝吃点更营养更健康呢?下面就为大家介绍一下如何做一个合格的“背奶族”。

首先在妈妈上班前的一周或两周之内要按照平常上班的时间调整作息，以使宝宝提前适应。如果工作地点距离住地较远，事先将乳汁储存好，白天请家长或保姆代喂1-2次，下班回家再喂奶。 

第一步：准备用具

消毒密封好的吸奶器，以及储奶用具——与吸奶器配套的奶瓶若干个，或者母乳保鲜袋。最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在

玻璃或金属上，降低母乳的养分。

第二步：做好清洁

挤奶前要用六步洗手法认真洗手，并采用流动水进行清洗。挤奶前先把乳房﹑乳头用温水清洗干净，然后把最初的乳汁挤出去一些，清洁滋润一下乳头。

第三步：找合适的地方吸奶

找好一个适合吸奶的地方，比如空闲的办公室，会议室等人员少进的地方，吸奶之前最好和大家打个招呼，不要打扰。现在很多单位和公共场所都设置了母婴室，那里是吸奶最好的地方。吸奶时别将瓶子装满，使母乳冷冻后有膨胀的空间，密封良好，母乳平面离瓶盖留3-4cm的空间。每次吸完奶后要在瓶上粘贴标签标注时间，避免时间过长变质浪费。

第四步：储存母乳

新妈妈在工作期间即使再忙，也尽量每3个小时挤出奶水，以减少奶胀的发生，还能预防乳汁分泌量的减少，使母乳喂养时间延长。挤奶后尽快在1小时内将母乳冷藏或冰冻，硬壳容器是母乳最理想的储存工具，尽量使用无菌塑料瓶（食品级，聚丙烯，不含双酚A）。如果单位没有冰箱，可以考虑购买一只便携式小冰箱，或者保冷背袋，通过冰袋对母乳进行保鲜;还可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中。

母乳存放时间取决存放温度：

常温下：15℃-25℃，8小时；

15℃以下，24小时；

冷藏：2℃-4℃，24小时；

冷冻：零下18℃一下，三个月。

小贴士：请不要将母乳放在冰箱或冰柜的门上-冰箱或冰柜的最深处是最冷的。

第五步：将母乳背回家

运送母乳途中避免剧烈震荡，奶温要控制在8度以下，使用车载冰箱或含冰块的冰包运送，尽量使母乳仍保持低温状态。

背奶族妈妈在公司里挤的奶可以根据宝宝的食量分成几小份，在次日上班期间，由家人喂给宝宝喝，下班之后到第二天上班之前，尽可能直接哺乳，享受难得的亲子时光，同时也通过宝宝的吸吮刺激泌乳量。

最后一步：解冻方法

先放冷藏室解冻，也可用冷水冲洗保鲜袋快速解冻 ，然后逐渐加入热水，直至到哺喂温度，不要放进微波炉，也不可以直接炉火加热，这会破坏养分。解冻后的母乳不能再次冷冻。母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。

当各位年轻妈妈学会了以上内容，就可以做一个合格的“背奶族”了。