温州秋冬季节的天气很任性，昨天穿短袖，今天穿棉袄，一天入夏，一天返冬。随着气温降低，心内科病房里，高血压患者张大哥也有点疑惑：前几天血压控制蛮好，今天我的血压怎么高了？跟天气冷了有关系吗？

答案是：有关系。根据相关研究报告：在静止状态下，环境温度每下降1℃，收缩压和舒张压将分别增加1.3mmHg和0.6mmHg。

为什么天冷血压会升高？

1.血管收缩，寒冷天气会导致血管(特别是外周血管)收缩，以减少热量的散失。这种收缩作用会增加血管内的压力，从而提高血压。

2.交感神经兴奋:在寒冷环境中，人体的交感神经会变得更加兴奋，这会导致心跳加快、血管收缩，进而使血压升高。

3.身体活动减少:天气寒冷时，人们往往减少了户外活动的时间，运动量相应减少。缺乏运动会导致血液循环不畅，进一步影响血压。

4.饮食习惯改变:冬季人们可能更倾向于食用高热量、高脂肪的食物来御寒，这些饮食习惯也可能对血压产生不良影响。

正常人有完善的血压调节机制，所以一般不会因为温差导致血压明显的波动，但是高血压和老年人往往合并动脉硬化，血管能力比较差，冬天血管收缩更加明显，血压波动也就更大。

高血压患者健康过冬，注意做好以下几点：

1、注意保暖：随着气温变化增减衣物，气温很低时要保证合适的室内温度，外出时记得做好保暖防护，尤其保护头部和脸部，外出尽量佩戴口罩、帽子、围巾和手套等保暖用品，避免长时间待在寒冷的场所，避免血压因寒冷急剧上升，避免感冒，防止心脏负荷过重。 

2、坚持用药：高血压患者应坚持用药，不要擅自停药或改变用要剂量。季节变换后，注意做好血压监测，出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊咨询医生调整药物用量。

3、适量运动：根据自身体质和病情选择合理的锻炼方式，每周3-5频次的有氧运动，如太极拳、八段锦、快走、跑步等，坚持每次40分钟左右的运动时间，避免肥胖。做好热身保暖工作，锻炼前要做好热身活动，室外低温时，可选择在室内活动。

4.合理饮食：低盐低脂低糖，每日盐摄入量应少于5克，含盐量较高的调味品、腌制品等要少吃，多吃新鲜蔬果、低脂优质蛋白、富含膳食纤维的全谷物等，戒烟限酒，白酒、葡萄酒、啤酒的饮用量应分别少于每日50ml、100ml、300ml，保持合理体重，保持大便通畅。

5.保持乐观稳定的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。因为极度紧张或愤怒可激活交感神经从而使血压升高，甚至诱发心肌梗死或脑卒中。 

总之在冬天的时候，血压容易波动，高血压患者更应该注意血压监测，长期监测血压，建议要定时、定点、定体位进行测量，什么情况及时就医。