“医生，听说绝经后会断崖式衰老，快给我开点药吧！”在妇科门诊中，温州市人民医院、温州市妇幼保健院生育健康科主任医师许前程经常会碰到这样的要求。

如今，对生活品质有要求的70后、80后女性正面临更年期，她们也更加重视抗衰问题。其实，绝经后女性最需要注意的不是容颜衰老，而是健康风险。

“绝经不仅仅意味着月经停了，而是一次全身性的代谢与内分泌转折。”许前程介绍，绝经后女性的健康风险主要是雌激素显著降低导致的一系列问题，如绝经后脂代谢异常（会导致血脂升高，颈动脉斑块形成，冠状动脉粥样硬化等）、骨代谢异常（骨质疏松加速发生，骨质丢失显著加快）、生殖泌尿道萎缩。

事实上，雌激素不只是调节月经和生育的“性激素”，而是女性全身健康的“多面手”。 正因如此，它被认为是绝经后健康管理中最值得重点关注的激素。那么，绝经后，怎么“补位”？许前程介绍，雌激素减少是自然规律，但我们可以让生活方式和医学手段“顶上去”：

1.吃得聪明

均衡饮食，少油少糖，多吃蔬菜水果和优质蛋白。适当多吃大豆制品、亚麻籽等含“植物雌激素”的食物，虽然作用有限，但有助整体健康。

2.动得适宜

有氧运动（快走、游泳、骑车）改善心血管功能。力量训练（弹力带、哑铃）能帮助维持骨密度和肌肉力量。

3.查得有序

血压、血糖、血脂常规监测。骨密度检测能帮助尽早发现骨质疏松风险。

4.补得科学

更年期激素替代治疗适合部分人群，它有严格的适应证和禁忌证，必须在医生全面评估后启动。其中，钙剂+维生素D，是守护骨骼的“基础套餐”。必要时，医生还会根据个体情况使用降脂或降压药。

据了解，温州市人民医院、温州市妇幼保健院于2025年6月设立女性全生命周期保健门诊，成立了更年期专科团队，为更年期女性提供全面的健康评估、健康生活方式（运动、营养、心理）指导、绝经激素治疗及后续跟踪随访，为更年期女性健康保驾护航。